Hubneme se sporttesterem

 

Tepová frekvence je nejdůležitější

 

Tepová frekvence je prvním a nejdůležitějším ukazatelem, podle kterého bychom měli řídit náš trénink usilujeme-li o redukci podkožních tukových zásob. Ne při každé aktivitě se totiž budou naše tukové zásoby spalovat stejně efektivně. Pro spalování tuku je lepší držet se v nižších intenzitách zátěže, což v reálu znamená trénovat v první a druhé tepové zóně (viz kapitola „Základní pojmy“), a právě sporttester POLAR Vám umožní přesně kontrolovat, v jaké zóně se při tréninku právě nacházíte.

 

Pokud chceme opravdu účinně hubnout pomocí cvičení, je dobré začít právě u těchto čísel. Sledování hodnoty tepové frekvence nám výrazným způsobem pomůže trénink zefektivnit a to až do té míry, že na rozdíl od nekontrolované pohybové aktivity, opravdu podpoříme procesy redukce tukových zásob. Jinými slovy, sporty, při kterých se tepová frekvence vyšplhá nad tyto hodnoty, jsou dobré pro zlepšování fyzické kondice a posílení srdečního systému – ne pro účinné hubnutí!

 

 

 

V řeči čísel to znamená pohybovat se v rozsahu 55 – 70 % maximální tepové frekvence. Ideální je zvolit si k tomuto účelu takovou pohybovou aktivitu, u které nám nečiní větší potíže udržet se v tomto rozpětí. Typickým příkladem mohou být tréninky na různých aerobních trenažérech. Naproti tomu pohybová aktivita (jako např. běh, kolo atd.) s sebou nese nevýhodu členitosti terénu, který může vzhledem k omezené kontrole, respektive plynulosti zatížení, negativním způsobem ovlivňovat konečný efekt! V tomto směru bude vždy záležet na konkrétních podmínkách.

 

 

 

 

Sporttester POLAR vám změří spálené kalorie

 

Díky pokročilým funkcím vám sporttestery POLAR změří z hodnot tepové frekvence energetický výdej v kcal v průběhu každého cvičení. Po skončení záznamu Vám prozradí celkový energetický výdej při cvičení a také procento podílu tuků na krytí tohoto energetického výdeje.

 

 

 Sporttester POLAR vás bude informovat o optimální intenzitě

Už sporttestery POLAR střední kategorie dokáží monitorovat využití tuků jako zdroje energie a jednoduchým ukazatelem na displeji hodinek Vás informovat, zda se pohybujete v zóně maximálního využití tuků či nikoli. Tato velmi praktická funkce Vám napoví, kdy se hlavní efekt Vašeho cvičení mění ze spalování tuků na rozvoj kondice. Užitečný nástroj zejména pro regulaci hmotnosti při každém zatížení přesně najde a stanoví tuto hranici mezi 60% a 80% maximální TF.

 

 

Chcete li najít modely obsahující tyto funkce, doporučujeme použít stránku filtrování sporttesterů dle funkcí.